Liệt kê trái cây giúp tăng cơ bắp hiệu quả cho người tập Gym

Bạn có biết loại trái cây giúp tăng cơ bắp nào không? Trái cây được biết là nguồn thực phẩm có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có tác dụng làm tăng cơ bắp. Cùng tham khảo bài viết của soicaulive.com để biết 5 loại trái cây tăng cơ hiệu quả nhé.

Táo là trái cây giúp tăng cơ bắp

Trong quả táo này rất giàu Carbohydrate và Carotenoid. Đây là 1 lựa chọn lý tưởng trước và sau khi bạn thực hành các bài tập tăng cường cơ bắp. Qủa táo không chỉ bổ sung năng lượng cho cơ thể, mà còn sản xuất những dưỡng chất cấp thiết cho việc phát triển cơ bắp của bạn.

Qủa Chuối tăng cơ

Chuối là một trong những loại trái cây làm tăng cơ bắp, vì đây là môt trong những trái cây chứa nhiều carbonhydrate nhất, giúp tăng cơ bắp cho gymer rất hiệu quả. Ăn chuối trong bữa sáng có thể giúp cơ thể bạn tích tụ lượng glycogen mang trong cơ bắp và ngăn chặn hiện tượng thoái hóa cơ.

Bạn cũng có thể xay 1 quả chuối vào cốc nước protein  dùng sau khi tập dượt, để bổ sung thêm năng lượng dự trữ cho cơ. Chuối cũng rất giàu Kali, một chất điện giải cần thiết, giúp co cơ 1 bí quyết phù hợp.

Bơ là loại trái cây tăng cơ

Bơ rất giàu chất xơ, khoảng 13 gram trong một quả. Bơ cũng là một nguồn cung ứng chất béo ko bão hòa rất khả quan cho tim mạch. Những ai muốn xây dựng thân hình cơ bắp với chế độ ăn giàu protein có thể thêm chất xơ vào bữa ăn của mình bởi đây chính là chìa khóa của chế độ ăn tăng cơ. Sử dụng một đôi lát bơ cùng với bánh quy hoặc thêm vào món salad của bạn chắc chắn không  phải 1 gợi ý tồi.

Dưa hấu

Dưa hấu là 1 trong danh sách trái cây giúp tăng cơ mà dân tập gym nên sử dụng. Loại trái cây tươi mát này là nguồn cung ứng dồi dào citruline và axit amin liên quan đến công đoạn sản xuất ôxít nitric (NO). Nếu là người tập thể hình thì bạn sẽ luôn biết được tầm quan trọng của NO bởi nó giúp đẩy máu lưu thông đến những cơ, cho phép tải các chất dinh dưỡng và đồng hóa những chất hồi phục.. dưa hấu rất giàu vitamin A và C. Nó cũng chứa một đôi chất chống oxy hóa quan yếu, bao gồm lycopene, carotenoids và cucurbitacin E. 1 số chất chống oxy hóa của dưa hấu cũng đã được nghiên cứu về tác dụng chống ung thư của chúng. Việc nạp lycopene đã được cho là có kết liên có việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ở hệ thống tiêu hóa, khi mà cucurbitacin E với thể ức chế sự tăng trưởng khối u. Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất lycopene cũng có thể xúc tiến sức khỏe tim mạch bởi vì khả năng giảm cholesterol và áp huyết của chúng.

Ổi là trái cây giúp tăng cơ bắp

Hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 5 lần cam, quýt, chanh…Ngoài ra, ổi còn chưa nhiều chất xơ, kali, vitamin A, mangan… các chất chống oxy hóa trong ổi giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh mãn tính.

Bổ sung ổi cho cơ thể cũng giúp bạn tăng cơ bắp hiệu quả hơn. Nên ép ổi thành nước uống 3 lần/ tuần để tăng cường vitamin C và các khoáng chất cấp thiết, hỗ trợ tập luyện thể hình và giảm cân.

Trên đây là 5 loại trái cây tốt cho cơ bắp mà chuyên mục bóng đá chia sẻ với bạn đọc, hy vọng bạn sẽ đạt hiệu quả trong quá trình tăng cơ nhé.

"Mọi thông tin về phân tích và nhận định bóng đá ở trên chỉ mang tính chất tham khảo. Thường xuyên cập nhật để nhận được tin tức mới nhất về bóng đá. Chúc bạn may mắn!"